पानी पीने के लिए दिन का सर्वश्रेष्ठ समय,शरीर को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने के लिए पानी पीने का सही समय |(Best time of day to drink water, Perfect time to drink water to keep the body hydrated and healthy )

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पानी पीने के लिए दिन का सर्वश्रेष्ठ समय

शरीर को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने के लिए पानी पीने का सही समय |

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 हम सभी जानते हैं कि मानव शरीर 70% पानी है।  हमें ऐसा लगता है कि हमें अधिक पानी की जरूरत नहीं है,  लेकिन हम सभी जानते हैं कि यह मामला नहीं है।  वास्तव में, पानी शरीर के लिए इतना महत्वपूर्ण है कि यह हर समय पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि शारीरिक कार्य प्रभावित न हों।

यहाँ सबसे बुरी बात यह है -

 कि शरीर के निर्जलित होना वास्तव में आसान है, और ऐसा होने पर हमें कई बार एहसास भी नहीं होता है!

 क्या आप कभी सूखे गले के साथ आधी रात में जागे है ?  इसका मतलब है कि आप निर्जलित हैं।  फटे होंठ और ऐंठन वाली मांसपेशियों के बारे में क्या?  वे सब निर्जलीकरण के संकेत हैं।  जरूरी नहीं कि निर्जलित होने के लिए आपको शारीरिक रूप से खुद को थकाने की जरूरत है।  कभी-कभी, वह भोजन है जो हम खाते हैं,हमें बहुत अधिक निर्जलित करता है।  भारत में, विशेष रूप से, हम अपने भोजन में बहुत सारा नमक मिलाते हैं, जिससे हमारे शरीर को निर्जलित करना बहुत आसान हो जाता है।  इसलिए, हमारे लिए हर समय पानी पीने के लिए अतिरिक्त सतर्क रहना अनिवार्य है।

विशेष रूप से यदि कोई यात्रा कर रहा है, तो यह राजमार्गों पर स्वच्छता सार्वजनिक शौचालय की कमी के लिए पूरी तरह से एक और कहानी है।  खासकर यदि आप भारतीय सड़कों पर यात्रा करने वाली महिला और बहुत सारा पानी पीने वाले व्यक्ति हैं, तो संघर्ष वास्तविक है।  वास्तव में बहुत वास्तविक।  हालांकि, हमें इसके आसपास काम करने के तरीके खोजने होंगे क्योंकि आपके शरीर को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

 इसे कैसे किया जा सकता है?  क्या कोई सूत्र, या किसी प्रकार की तकनीक है जिसे हम यह सुनिश्चित करने के लिए अनुसरण कर सकते हैं कि हम हाइड्रेटेड रहें?

अफसोस की बात यह है कि आपके शरीर और आपके द्वारा दिए गए संकेतों के अलावा ऐसी कोई चीज नहीं है।

 लेकिन, हालांकि, एक बात यह सुनिश्चित करने में आपकी मदद करती है कि आप न केवल अपने शरीर को पर्याप्त पानी दे रहे हैं, बल्कि आदर्श समय पर इसे पी भी रहे हैं, जो इसे आपके शरीर के लिए और भी अधिक फायदा देगा - और यह नीचे दी गई सूची है !

निम्नलिखित सूची आपको दिन के दौरान पानी पीने का  सबसे अच्छा समय बताएगी! इस समय का पालन करना शुरू में आसान नहीं होगा क्योंकि यह एक नई आदत शुरू करने जैसा है।  लेकिन, हम पर भरोसा करें, एक बार जब आप इसे अपना लेते हैं, तो आप अपने शरीर एक बड़ा अंतर महसूस करेंगे।

1. सुबह सो कर उठते ही 

 हाँ।  सुबह उठते ही थोड़ा पानी पिएं, इससे पहले कि आप अपने दांतों को ब्रश करे ।  यह कुछ के लिए सकल लग सकता है, लेकिन आपका शरीर आपको इसके लिए धन्यवाद देगा।  चूंकि आपने पिछले आठ घंटे सोते हुए बिताए हैं, आप स्पष्ट रूप से किसी भी तरल को पीने में सक्षम नहीं हैं।  ऐसा करने के बाद जैसे ही आप उठते हैं, इस लंबे ब्रेक के बाद पानी आपके शरीर को पुनर्जलीकरण करने में अद्भुत काम करेगा।  यदि आपको यह याद रखना मुश्किल है, तो बस अपने अलार्म के साथ एक रिमाइंडर लगा ले ।  इससे आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि सुबह आप जो पहली चीज करते हैं वह आपके शरीर को हाइड्रेट करता है।  यह मल त्याग सुनिश्चित करने में भी मदद करता है।

 2. भोजन के बीच मे 

 भोजन के बीच पानी पीना बहुत अच्छी आदत है।  इस तरह, आप भूल से भी भूख की प्यास नहीं बुझाते हैं, और अस्वास्थ्यकर चीजों से नाश्ता करने के बजाय पानी पीते हैं।  ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप ऑफिस पहुँचते ही पानी पी लें।  यह नाश्ते के बाद एक अच्छा ब्रेक देता है और निर्जलीकरण के लिए भी बहुत अच्छा है | यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं, जो कार्यालय में नाश्ता करना पसंद करते हैं यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड करने के लिए आवश्यक है |

 3. लंच से पहले

आप अपने पाचन के बारे में चिंता न करे - यह सिर्फ एक मिथक है! कुछ भी, पानी पाचन में मदद करता है ।  इसलिए, दोपहर के भोजन के दौरान पानी पिए यह न केवल आपको अधिक खाना खाने से रोकने में मदद करता है, बल्कि यह आपके शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखता है।

 4. दोपहर के भोजन के बाद

 याद रखें कि दोपहर का वह समय जब आपको सिर्फ एक कप चाय या कॉफी की आवश्यकता होती है क्योंकि आप इस समय बहुत अधिक नींद में होते हैं?  इससे पहले कि आप आप चाय या कॉफ़ी पिए, उससे पहले बस एक गिलास पानी ज़रूर पिएं।  कई बार, हमारा मस्तिष्क भूख के रूप में प्यास की गलत व्याख्या करता है।  पीने का पानी यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आप अनावश्यक रूप से भोजन न खाये जब आपका शरीर वास्तव में आपसे पानी मांग रहा हो।

 5. डिनर के दौरान

 जैसे हमने आपको अपने भोजन के साथ पानी पीने के लिए कहा है, वैसे ही हम यह सुझाव देते हैं कि आप ऐसा रात के खाने के साथ भी करें।  हममें से कई लोगों को पानी के बजाय कोला पीने की आदत होती है। कोला आमतौर पर खाली कैलोरी है।  दूसरी ओर, पानी सुपर फायदेमंद है। 

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